Abrazos de Yoga.

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Os dejamos una pauta de entrenamiento que nos envía nuestra monitora para que podáis relajaros y seguir practicando Yoga en casa.

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Buenos días amores!💞
Espero que sigáis respirando y sonriendo a la vida.😃
Para todos aquellos que de forma consciente y voluntaria elegís responsabilizaros de vuestra salud física, mental y emocional, voy a proponeros prácticas sencillas para hacerlas diariamente, incluso varias veces al día.
Serán abrazos yoguicos llenos de amabilidad, amor y energía.
Preparad@s??

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Abrazo 1💗

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Cada día al despertar.
Visualización activando la energía del corazón.
Sigue los pasos de las imágenes cedidas por Paloma Sainz (gracias 🙏🏻), mientras escuchas el audio adjunto al final del articulo.
¡Buena práctica!

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Abrazo 2 😃


Sal a la ventana o a la terraza y haz respiraciones completas mientras golpeas el timo, con el puño ligeramente cerrado y hueco, muy suavecito, a ritmo cardíaco.10 respiraciones o más, déjate sentir.

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Haz los ejercicios con la música de este vídeo

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Abrazo 3✨

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Sigue los pasos de la imagen adjunta haciendo respiración del Fuelle: inspira de forma activa y potente y espira de igual modo, batiendo el abdomen fuera dentro. Respiración por la nariz.
Prolonga el ejercicio todo lo que puedas sin agotarte, pronto sentirás la energía interna.
Puedes relajar repitiendo el Abrazo 1 💗.

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Abrazo 4💧


Ponle atención a tu alimentación e hidratación.
Cuando bebas agua hazlo lentamente, sintiendo el tránsito del agua desde tu boca al interior y puedes repetir mentalmente el mantra.
El mundo está sano y en paz y yo también estoy san@ y en paz.
Gracias, gracias, gracias.

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Abrazo 5.🎵😁🎶


Baila! Y si es acompañada mejor.
Saca ese niñ@ que llevas dentro.

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Buenos días amores!💞
Un nuevo día por delante para emprender algo nuevo, y tu? Tienes un propósito para hoy?
Ahí van mis abrazos de hoy.🤗🥰

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Abrazo 6 ✌🏻

Rutina básica:
Preparación respiratoria y corporal.

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Posición de Shavasana. Lleva la atención al momento presente sintiendo las sensaciones corporales (2′), observa tu respiración (2′).
Respira y sonríe 😊

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Tapando la aleta nasal derecha, tres respiraciones completas por la fosa nasal izquierda, acompañando con el brazo, tres respiraciones con el otro lado y tres más con ambos brazos.

Tres expulsiones a fondo y bostezo.

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Posición fetal. 3-5 respiraciones.

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Posición perro / gato. 3-5 respiraciones.

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Posición del pequeño puente. 3-5 respiraciones.

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Posición de la pinza. 3-5 respiraciones.

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Posición del triángulo lateral. 3-5 respiraciones (dos lados).

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Posición del triángulo girado. 3-5 respiraciones (dos lados).

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Posición fetal y posición de relax para acabar. 😌👌🏻

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Buena práctica! 😜👍🏻

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Abrazo 7🧏🏻🧏🏻‍♂️

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Hoy escucha y canta el mantra Ra Ma Da Sa.
Escucha, tararea, canta ,vibra y sana.
Lo puedes escuchar de fondo mientras haces otras cosas y si lo practicas como una meditación visualiza una luz de color verde esmeralda para ti o para otras personas.

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Feliz práctica amores!💞

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Buenos días amores!🌸☀️
Comparto con vosotr@s estas fotos , que residen en mi memoria vital.
Seguro que tu también puedes recordar paisajes donde has estado, ve a ellos y evócalos.

¡Buena práctica!😉

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Abrazo 8🤸🏻‍♀️🧘🏼‍♂️

Estira , respira y activa órganos fundamentales para la salud.
Practica los ejercicios del vídeo adjunto (6′) llevando la respiración sobre los órganos activados.
Finaliza con unos minutos de meditación.

Buena práctica!!💪🏻👍🏻

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Abrazo 9🌸🌻🌷☀️

¡Celebra la primavera!
Escucha el audio de Vivaldi mientras te estiras, desperezas, bosteza y despiertas todo tu cuerpo, todo tu Ser!
Evoca en tu memoria bellos paisajes del campo, la montaña, el mar…
Respira profundo y sonríe con la Naturaleza.

¡Buena práctica!💞